瘦人怕冷還是胖子怕冷？
發(fā)布日期:2026-01-08
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瘦人怕冷？還是胖子怕冷？提供深圳家政公司的港深家政與大家分享一下，
首先必須得承認，脂肪就是人體天然的保暖層。
我們可以把脂肪想象成是貼在身體里的棉襖，而且是無縫貼合的那種，起到保溫的作用，可以鎖住熱量，減少身體核心溫度的流失。
這也就是為什么很多胖朋友冬天穿得比較少。
因為他們皮下脂肪厚，這層“天然棉襖”足夠厚實，能幫他們抵御外界的寒冷，主觀上就不會覺得那么冷。
脂肪只能被動保溫，不能主動產(chǎn)熱。
我們可以這樣理解，脂肪就像家里的保溫層，能幫你留住暖氣，但如果暖氣本身不熱，再厚的保溫層也沒法暖氣變多起來。
還有一個有意思的現(xiàn)象：
不少胖朋友存在“核心不冷，但四肢容易涼”的問題，這也很好解釋。
因為脂肪多集中在腹部、臀部這些核心區(qū)域，四肢的脂肪相對較少，而且胖人血液循環(huán)可能不如瘦人順暢，這種情況下就更明顯了。
肌肉，當然不止是用來秀的！很多人都不知道，肌肉是人體最大的發(fā)熱器官。
為啥肌肉這么厲害？
因為肌肉在收縮的時候，會通過線粒體活動產(chǎn)生大量的熱量，這些能量都會轉化成體溫。
而且這種“產(chǎn)熱”是主動的，就像冬天冷了，我們會不自覺地搓手、跺腳，其實就是在靠肌肉運動產(chǎn)熱取暖。
肌肉里的毛細血管特別豐富，一旦產(chǎn)熱，血液能快速把熱量輸送到全身，包括手腳這些末梢部位。
這就能解釋為什么有些瘦人（尤其是經(jīng)常健身、肌肉含量高的瘦人）在冬天竟然也不怎么怕冷。
他們雖然脂肪少，但肌肉這個“產(chǎn)熱工廠”給力呀，彌補了脂肪不足的短板。
除了肌肉很關鍵，還有這兩點：
①血液循環(huán)能力
身體產(chǎn)生的熱量需要通過血液循環(huán)系統(tǒng)輸送到全身，尤其是四肢末端。
如果血液循環(huán)功能不佳，及時產(chǎn)熱充足，手腳等部位仍會感到冰涼。這個原理，放在脂肪多的胖朋友身上也是成立的。
②基礎代謝率
何為基礎代謝率，就是你完全躺平不動時，身體為了維持心跳、呼吸、體溫等基本生命活動所消耗的最低熱量。
基礎代謝率高的人，更不容易感到寒冷。
比如兩個人同樣坐著不動，一個經(jīng)常鍛煉、肌肉結實的人，即使什么都不做，也會比體脂高的人多燒幾十甚至上百大卡熱量，身體更暖和。
提供深圳家政的港深家政分享：冬天真正的抗凍能力，不是只看你胖不胖，更得看肌肉能否點燃體內(nèi)的小火爐。
當然了，不管胖瘦還有一些抗凍技巧也一起分享給大家：
①別久坐，多活動“激活加熱工廠”：
天冷在辦公室或家里，每隔1小時就站起來動一動。
比如伸懶腰、踢踢腿，哪怕5分鐘也行，能快速激活肌肉產(chǎn)熱，避免手腳冰涼。
②吃對食物，給加熱工廠添原料：
冬天可以適當多吃一些優(yōu)質蛋白質（比如雞蛋、牛奶、瘦肉、魚蝦），幫身體維持肌肉量。
也可以吃點復合碳水（比如雜糧飯、紅薯、燕麥），給肌肉運動提供能量，避免空腹時因為能量不足而發(fā)冷。
③重點部位別漏風，彌補保溫短板：
天太冷，但又不得不出門？別慌，關鍵部位保暖做好能顯著減少熱量散失。
頭部、頸部、腳部都是熱量流失最快的部位，把這些地方護好，比如戴個帽子、穿雙厚襪、避免裸露腳踝，能幫你減少大量熱量流失。
以上文件內(nèi)容來自《健康160》APP。
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